Sistema
|
Erogazione di
energia
|
Substrati utilizzati
|
ATP prodotto
(quantità)
|
Anaerobico alattacido
|
Molto rapido
|
ATP-CP
|
Molto limitata
|
Anaerobico lattacido
|
Rapido
|
Glucosio, glicogeno muscolare
|
Limitata
|
Aerobico
|
Lento
|
Glucosio, glicogeno, acidi grassi, corpi chetogeni,
amminoacidi
|
Illimitata
|
Riporto una tabella con alcuni esempi di attività. L'alimentazione va costruita a pennello tenendo conto di cio' che l'atleta "brucia" e del timing di assunzione dei nutrienti.
Attività
|
Classificazione bioenergetica
|
ATP utilizzato
(moli)
|
Potenza di
utilizzazione (moli/ATP min)
|
Vie metaboliche
preferibilmente utilizzate
|
Substrati preferibilmente
utilizzati
|
100 mt piani
|
Attività di potenza
|
0.43
|
2.6
|
Anaerobico alattacido
|
ATP-CP
|
400 mt piani
|
Attività anaerobica
|
1.72
|
2.3
|
Anaerobico alattacido e glicolisi anaerobica
|
ATP-CP, glucosio
|
800 mt piani
|
Attività aerobico-anaerobico massivo
|
3.43
|
2.00
|
Anaerobico alattacido, glicolisi anaerobica, aerobica
|
ATP-CP, glucosio
|
1500 mt piani
|
Attività aerobico-anaerobico massivo
|
6.00
|
1.7
|
Anaerobico alattacido, glicolisi anaerobica, aerobica
|
ATP-CP, glucosio, grassi
|
maratona
|
Attività aerobica
|
150.00
|
1.00
|
aerobica
|
Glucosio, grassi
|
Nessun commento:
Posta un commento